Что есть студенту, чтобы учиться было легче

Студенческие годы — это гонка с пит-стопами в виде зачётов и вечеринок. А вот мимо остановки «Нормальный обед» студенты обычно пролетают на полной скорости, и всё сводится к перекусам на бегу. Составы такой еды зачастую страшно читать, а вместо бодрости она оставляет только ощущение тяжести.

Мы собрали продукты, которые дарят и энергию, и сытость, и хорошее настроение — чтобы легко войти в учебный ритм и питаться осознанно даже в самые загруженные дни.

Основа сытости: белки и клетчатка

Правильный завтрак — это не про «быстро проглотить». Он должен быть источником стабильной энергии и сытости на несколько часов вперёд, чтобы голод не отвлекал даже на третьей паре.

Вот что поможет не думать о еде до самого обеда:

✔ Сырники и творожные запеканки. В КуулКлевер мы готовим их так, как это делают мамы и бабушки, поэтому они дарят организму не только необходимые белки, но и ощущение домашнего уюта. При этом стоять у плиты не нужно: разогрели за две минуты — и готово.

✔ Бирхер мюсли. Это греческий йогурт с овсяными хлопьями, отрубями и кусочками фруктов. Настоящий высокобелковый суперфуд — лёгкий, но питательный.

✔ Ночная овсянка в банке. Она же «завтрак, который готовится сам». Если любите планировать заранее, смотрите рецепт в нашей КУУЛинарной книге. Овсянка заряжает энергией, а греческий йогурт с ягодами добавляет от себя много белка и клетчатки.

Чем «зарядиться» между парами

Если завтрака всё-таки «не хватило» до обеда, в животе предательски урчит, а между парами всего 15 минут, то рука сама так тянется к шоколадному батончику. Понимаем, не осуждаем, но всё-таки предлагаем альтернативы, которые дают «чистую» энергию, а не пустые калории.

Что положить в рюкзак:

✔ Орехи и злаковые батончики. Это не просто перекус, а комбо из клетчатки для сытости, полезных жиров для энергии, а ещё магния — натурального помощника против стресса. Помогут пережить без потерь даже внезапную контрольную.

✔ Горький шоколад. Проверенная классика для мозговой активности. Но работает только с правильным шоколадом — тем, что из настоящих какао-бобов. Именно в нём есть флаванолы, которые улучшают память и скорость реакции. Отломите пару долек с фундуком или апельсиновой цедрой — и даже решать задачку по матану станет проще и приятнее.

✔ Пирожное Молочный беби-тортик. Наш честный ответ сомнительным батончикам из вендингового аппарата: в нём воздушный шоколадный бисквит со сливочным суфле для души и чистый состав для тела (и дела).

Но даже на чистых беби-тортиках взрослый студент прожить не может. И орехов с батончиками бывает недостаточно — хочется чего-то сочного, а может быть, даже «уличного». В этом случае бежать за сомнительной шаурмой из ларька не надо: мы всё предусмотрели и создали линейку авторского стритфуда. В ней поймана та самая атмосфера уличной еды, только созданная из понятных и чистых ингредиентов.

✔ Сэндвичи. Классика на пышной чиабатте, сэндвич-роллы в тонком лаваше или аккуратные покет-сэндвичи, которые не пачкают руки — выбор за вами. Неизменно одно: во всех сэндвичах щедрое количество начинки из свежих овощей, запечённого мяса и ремесленных соусов.

✔ Бургеры. А если никак не можете выбрать из обилия наших сэндвичей, начните с хита КуулКлевер — бургера на чёрной булочке с мраморной говядиной. Или попробуйте трендовую новинку — бургер Розе (угадайте, на булочке какого цвета) с сочной котлетой из свинины и курицы.

Обед или ужин, как у мамы

После долгого дня в универе хочется покоя и умиротворения. Вернуть их будет проще, если поесть чего-нибудь вкусного и возвращающего ощущение домашнего уюта.

Ловите подборку готовых (или почти готовых) блюд, каждое из которых можно смело записывать в категорию comfort food:

✔ Пельмени «Мясновъ По-Царски». Каждая пельмешка всего на 40% веса состоит из тонкого теста, а 60% — это сочная начинка из говядины и свинины. Всё, как в тех пельменях, которые лепят всей семьёй: мясу, луку, соли и специям — да; консервантам, сое и ненужным добавкам — категорическое нет. Не нам вам объяснять, что когда нужно быстро приготовить что-то по-настоящему сытное, пельмени — это идеальный вариант.

✔ Готовые супы. Борщ, мясная солянка, уха по-фински с форелью, куриный с вермишелью, как в детстве, — в КуулКлевер это не безликие жидкости из пакетов. Это наваристые, насыщенные блюда, которые мы готовим на медленном огне по несколько часов.

✔ Блинчики с творогом, мясом или ягодами. Нежные и румяные — точно такие, какие пекут на выходных, когда семья собирается вместе. В тонкое эластичное тесто щедро заворачиваем начинку: творог или кисло-сладкие ягоды, фарш или курочку терияки, форель или ремесленную ветчину с сыром.

Топ-3 лайфхака от КуулКлевер для студентов

Полезные продукты — это полдела. Не менее важно правильно вписать их в свой ритм жизни. Вот несколько советов, которые помогут питаться осознанно без лишних хлопот.

Планируйте с утра…

Загляните утром в раздел «Ешь скорее» в приложении КуулКлевер или на сайте. Там мы собираем продукты со скидкой до 40%. Всё то же самое, свежее и натуральное, но дешевле. Не откладывайте заказ — эти продукты быстро разбирают!

…или даже с вечера

Соберите накануне ланчбокс с тем, что вам действительно нравится и придаст сил. Не знаете, что в него положить? Можете подсмотреть идею в КУУЛинарной книге.

Утром вы просто спокойно возьмёте готовый обед с собой и будете знать, что вкусная и полезная еда у вас под рукой.

А для понедельников у нас припасён отдельный лайфхак:

Неделя начинается с кофе и свежей выпечки

усть понедельник ассоциируется с приятным: заходите в КуулКлевер в начале недели, и мы подарим скидку на кофе и ремесленную выпечку при их совместной покупке в рамках акции «Привет, понедельник!».

Ну а если день или вся неделя пошли не по плану, просто помните:

КуулКлевер всегда рядом: заглядывайте в магазин около универа и скачивайте наше приложение. Всего несколько кликов — и мы доставим всё самое вкусное в нужное время.